Lahenduse leidmise teel

Jagame ühe pere siirast ja ausat lugu lapse unemuredele lahenduse leidmisel. Aitäh - Luule ja Elisabeth!

Väljavõte isiklikust päevikust: Laps oli siis kaks nädalat ja paar päeva uus.

17.dets 2016 - Päevase unega veidrad lood aga Sa veel pisike, et palju nõuda (näiteks: jää ise magama, tudu ööläbi jne). Muretsemiseks pole põhjust. Oled üli tubli igaljuhul.

Väljavõte isiklikust päevikust:
20.dets 2016 - Me ei maganud paar päeva hästi aga täna lasen süüa ja magada Sul nagu ise tahad, aitab sellest äratamisest, et sööksid. Hetkel sain Su magama! Jess! Loen hetkel une-raamatut. Kõik ütlevad, et tee oma sisetunde järgi. Minu loogika ütleb, et nii pisikest ei saa ära hellitada sellega, et uinutan rinnaga või magab päeval minu süles. Samas Sulle meeldib päeval magada haudvaikuses ja kottpimedas-kuidas Sa saad siis aru, millal on öö ja millal päev? Suurim hirm-öö ja päev lähevad sassi.

Äratamised oli tingitud sellest, et laps võttis haiglas, kus viibisime peale sünnitust pea nädala, väga palju alla (üle 10%). Rinda ei tekkinud piim, mis sest, et ise sünnitasin (vaakumi abiga). Arvan ise, et raske sünnitus (olid asetuselt halvasti ja nabanöör kõri ümber), emaka seinale tekkinud hematoom, mis vajas opereerimist ja lapsest eemale olek-kõik kokku  mõjus mulle raskelt ja stressirohkelt. Imetamisnõustaja soovitas esialgu äratada ka kodus. 

Väljavõte isiklikust päevikust:
06.01.2017 - Päevased uned on aegajalt olematud. Ükspäev nutsin õhtul, sest Sa olid maganud päeval kokku 3x10 minutit. Sa oled kuu-ajane beebi! 

Väljavõte isiklikust päevikust:
08.01.2017 - Ma ei ole nutu-usku! See tähendab seda, et ma ei taha, et laps peaks nutma end magama. Laps nutab, sest Tal on midagi vaja või midagi ei ole päris hästi (näiteks: mul on palav, ma  sügelen(!), mul on külm, mul on ebamugav, mul on nälg, mul on igav(!), mul on valus jne). 

Väljavõte isiklikust päevikust:
17.03.2017 - Mul on mõistus otsas ja jaks hakkab ka otsa saama. Närvidest rääkimata. Laps ei maga päeval. Ärkad öösel 101x, sööd-arusaadav, et see on normaalne aga päeval ei maga peaaegu üldse. Päeva jooksul 20 minutit und. Hakkasin nüüd lugema "Meie lapse uni" raamatut. Ehk siit saan abi, sest siiani on une-raamatut suhteliselt sellist usku, et lase lapsel magama nutta ja laps peab magama niipalju sellises vanuses jne! :( Aga kui laps ei maga?! 

Väljavõte isiklikust päevikust:
28.04.2017 - Pole vist maininud, et Su uni on kehva? Noh, on! Kui enne ei tahtnud Sa magada päeval siis nüüd ei taha magada ka öösel! Konsulteerisin erinevate arstidega ja soovitati neuroloogi juurde minna. Mul on hirm. Kas ma tegin midagi raseduse ajal valesti? Või raske sünnitus ja minus eemaleolek peale sündi traumeerisid? Kas ma õpetasin Sulle juba halbu uneharjumusi? Lapsevanemaks olemine on raske! 

Päeval magas laps rind suus. Aga kuna lapsel tegid hambad liiga siis Ta hõõrus ja näris mind ehk ma ei saanud magada. Küljed olid valusad ja muutusin aeglaselt madratsiks. 

Väljavõte isiklikust päevikust:
14.05.2017 - Unega on nagu on. Leebelt öelda-olen väsinud!
Juuli kuus käisime unenõustaja juures, registreerusin hea une keskuse kaudu. Laps oli 7-kuune. Unenõustaja arvas, et paneme last liiga tihti magama ja peame ikka suruma Ta graafikusse. Noh, proovime. Kõrva-nina-arstile saadeti ka, sest Sa nohised/norskad ja tõmbled läbi une jäsemetega. Ta soovitas teha une-uuringu. Leidis, et ühe kõrva kile oli tuhm, viitas suurenenud adenoidile. 

Augustisse saime aja une-uuringule. Meid hoiatati ette, et juhtmete ja andurite pealepanek on keerukas ja pikk protsess, sest Ta on noorim patsient. See vaatepilt, mis avanes, oli jube-laps oli nii väsinud sellest mitmetunnisest juhtmete ja andurite pealepanekust, et jäi kätevahel magama (seda ei olnud mitte kunagi enne juhtunud). Juhtmeid ja voolikuid oli terve keha täis, pealaest jalatallani. Peas oli vist ainuüksi 16 andurit, mis pidid kinnituma tsemendi taolise pastaga, mis nõudis liikumatut olekut, et kuivada. Võite ette kujutada kui keerukas oli 8-kuust paluda, et Ta ei kisuks ja ei tõmbaks neid juhtmeid. Ma ei teinud pilti, hea oli, sest see vaatepilt on mulle mällu sööbinud. Siiani tulevad pisarad silma ja judinad ülekeha. Uneõde oli fantastiline, suunas meid, rääkis lapsega, oli rahulik. Öö jooksul käis meie juures loendamatuid kordi, sest voolikud ja andurid liikusid imetamise ajal (ja liigutamisega) ära. Hommikul kiitis veelkord mind, et ma olen ikka visa ja tubli ema. Lisas, et saime kõik analüüsid, laps saab terveks, ärgu ma muretsegu-mul 101 mõtet peas ja pisarad kurgus kinni.  

Septembris saime uuringu tulemused kõrva-nina-kurguarstilt kätte. Suunati ka edasi neuroloogi juurde ja röntgenisse. Arvavad, et lapsel on suurenenud adenoidid, mis tekitab uneapnoet. Lapse hingamine lakkas kümmne (10) ööune tunni jooksul 
20 korda- 1 sekund kuni 11 sekundit. 

Väljavõte isiklikust päevikust:
Nädala pärast oli uus arsti aeg aga ma ei uuri ega googel'da selle kohta mitte midagi! Arstid on super head, seletavad ja rahustavad. Mul oli nutt kurgus ja samaaegselt hea meel. Ei jätnud jonni mure oli suur ja tegutseda oli vaja. Peaasi, et terveks saad. Arengus oled ju ometigi ees, oled rõõmus ja tragi. 

Nädal hiljem käisime röntgenis. Ei olnud suurenenud adenoid. Arst ütles, et see on hea uudis. Mulle meenub nüüd, tagantjärgi meenutades, et olin küll rõõmus aga ka vihane ja kurb, et mis see probleem siis on?!

Oktoobris läksime last neuroloogile näitama. Ta uuris, koputas ja kontrollis, küsis erinevaid küsimusi aga jäi lapse arenguga väga rahule. Panime erandkorras ülikiire aja EEG'sse. Seal pandi lapsele pähe mütsike, kus olid juba andurid küljes, 19 andurit vist (rohkem kui une-uuringul igaljuhul), mis mõõtis Su aju tegevust ärkvel olles ja magades. Arst ütles ka, et vaatas une-uuringu videot, epilepsia ja krambid võib välistada aga kahtlustab B-12 vitamiini puudulikust. Saime ka kinnitust veeniverega, et B-12 on madal. Neuroloog soovitas spreid. 
Uneapnoe koha peale siis niipalju, et arvatavasti oli lapsel neeluluhas (või mingi lihas seal kurgus) lõtv ja aja möödudes või kui laps enam rääkima hakkab, pidi see tugevema.

Väljavõte isiklikust päevikust:
06.11.2017 - Ma olen väsinud. Päeval magad rind suus. Kui rinnast lahti lased siis on mul tunne, et saan terve Maailma vallutada aga siis tõmbad rinna nagu spageti suhu tagasi. Heal ööl saan magada 1,5 h aga 2/3 ajast oled rinnal. Tahame Su rinnas võõrutada, elava laiba tunne on. Aga enne pean arstidega nõu. Meenus, et arst mainis, et uneapnoe ideks on madal, kui madal, ei mäleta. Kas ma juba kirjutasin, et olen väsinud?

Kui laps sai aastaseks siis pidasime abikaasaga plaani ja jälgisime last, et millal oleks parim aeg ja viis Teda rinnast võõrutada. Kuna olin last öösel selja silitamisega magama saanud siis usun, et „käpa puudutuse meetod“ (meetod on kirjas raamatus „Meie Lapse Uni“) oleks sobilikum viis meie pere ja lapsele. Mu unetus ja unevõlg olid selleks ajaks mõistatus, kuidas kõik kodutööd olid tehtud, söök laual, laps õnnelik (siiani vahel küsin mehelt, et kas Ta on ikka kindel, et laps ei kukkunud sel ajal kui ma operatsiooni laual olin-Ta naeratab 90% ajast, ka unes). 

Kui laps sai 1a 1k ja kahe nädalaseks saatis mees mu reede õhtul SPA'sse puhkama. Ilmselgelt, kui oli lapse tuttu-minemise aeg siis istusin telefoni kõrval ja ootasin kas kõnet, et tule oma rindadega koju või SMS'i, et kõik hästi! Õnneks tuli viimane ja üllatavalt ruttu. 

Esimene öö läks abikaasal aega umbes 45 minutit, järgmine öö aga kaks (2) tundi. Kolmandat ööd ei mäleta aga kergemalt, umbes tunnike läks uinumiseks aega. Esimesed õhtud kodus olid rasked, kuulata seda rahulolematut nuttu aga tulemused tulid kiirelt, sest umbes vähem kui nädal hiljem, uinus laps juba väga rahulikult. Oluline oli ka une-rituaal nii päevasel kui öisel unel. 

Nüüd on laps 1a9kuune ja veidike peale. Magab suure lapse voodis, mis parandas une kvaliteeti ja uinumist veelgi. 

Kui nüüd järgi mõtlen siis pea kahe (2) aasta jooksul oleme me muutnud järk-järgult lapse une-rituaale vastavalt arengule-näiteks kui beebina Ta uinus alati sekunditega peale vanni siis ükshetk oli see ergutiks. Siis nüüd meeldib lapsele kui et mees loeb muinasjuttu, sel ajal kui mina Temaga kaisutan. Samuti on muutunud ka une-röövlid ehk siis und segavad faktorid. Kui beebina ootasime Ta hambaid kaua (esimesed lõikusid kaks (2) nädalat enne aastaseks saamist) siis need tegid valu kuskil kolmandast (3) kuust alates. Nüüd on laps end oma algatusel potile harjutanud ja keeldub mähkmeid kandmast ka öösel. Mähkmeta oleme päeval kuskil viis (5) kuud ja öösel kuskil kaks (2) kuud. Aga ööund segab öine pissihäda ja vahel ka voodisse pissimine. Hea, et on leiutatud vetthülgav lina ja pesumasin. 
Kui tekib vajadus lapse tuttu panemist muuta ehk enam ei sobiks sellinne kaisutamine siis teeksin „järkjärgulise tagasitõmbumise ehk toolimeetodi“ (samuti saadaval raamatus „Meie Lapse Uni“). See tundub mulle mõistlik ja leebe, loogiline jätk. Aga seda kas ja millal meil seda lapsega vaja on, selgub aja jooksul. 

Kolmekuuline teekond

Unekooli poole pöörduvad vanemad küsivad sageli, kuidas teistel peredel unekooliga läinud on – kas ja kui ruttu tulemused tulevad? Jagame siin pere loal üht perenõustamise lugu. 

Eellugu

Perel oli mure, et 7 kuune poeg ei maga enam öösel ega päeval rohkem kui 2 tundi korraga, sageli jäi uni vaid 30-60 min pikkuseks. Laps oli ärkveloleku ajal kogu aeg viril. Nii oli see kestnud juba kuskil 3 kuud. Emale tundus, et last ajab üles krooks ja sellega kaasnev piim. Seega pidi ema last sageli üles võtma krooksutamiseks ning uinutamiseks hoidma süles. Ka koos magamine ei teinud asja paremaks. 

Perenõustamise teenus

Kohtusime kogu perega detsembris nende kodus ning 1,5 tunni jooksul kaardistasime põhjalikult pere olukorra, nende ootused ja ressursid. 

Nõustamine sisaldab: 

• perenõustaja koduvisiit või konsultatsioon skype teel (kestusega  kuni 1,5 tundi)
• personaalne uneplaan lapsele
• järelnõustamine 3 kuu jooksul e-maili teel (kuni 10 nõustamist)
• kaisunukk, unekooli T-särk lapsele või raamat Meie lapse uni;
• raamatuke Beebi ja uni PDF formaadis. 

Seejärel panime koos perega paika plaani, kuidas saame olukorda parandada. Pere alustas koduse unekooliga. Kõik ei läinud kohe libedalt, tekkisid ka mitmed uued väljakutsed ja hulgaliselt küsimusi. Olime perega järgmistel nädalatel ühenduses telefoni või meili teel. 

Nüüdseks on pere saavutanud olukorra, kus:
• laps läheb igal õhtul samal kellaajal voodisse;
• saab võimaluse uinuda iseseisvalt oma voodis ja seal ka hommikul ärgata;
• laps uinub protestita;
• magab ööune ärkamata.

Väljakutseks on veel natuke liiga varajane ärkamine, laps kipub varahommikuti (kella 5 paiku) virguma ja siis vajab vanemate abi taas uinumiseks. 

Mis võis olla teie pere edu saladus?

Ema: „Eks ma olen ise ka meie edusammudest väheke hämmingus. Igal õhtul kui ta protestita omas voodis magama jääb, siis mõtlen, et see on lihtsalt uskumatu!!! Suur aitäh, julgustuse ja õpetuse eest.“

"Ma arvan, et edu saavutamisel on kõige olulisem ikka kaaslase toetus ja osavõtt. Kõige raskem ongi selle väsimuse kõrvalt leida seda jõudu, et rahulikuks jääda. Mind aitas palju ka see, et sa lubasid meile, et asi läheb 5 ööga paremaks. Kui raske oli, siis kordasin seda endale ning ei lubanud alla anda. See aitas väga ning tegi rõõmu, kui avastasin, et täpselt nii palju aega läkski!"

"Suur, suur aitäh! Eks me pusime vaikselt edasi ja kui jääme hätta, siis kindlasti pöördume uuesti.“

Meil on ka siiralt hea meel!

Perede tagasisidet Unekooli koolitustele ja perenõustamisele leiab SIIT.  

Merit Lilleleht
Perenõustaja
www.unekool.ee

Tõepoolest, kuidas Sa meid leidsid?

Unekoolil oli 2016. aasta väga toimekas ja sisutihe ning jõudsime rekordarvu peredeni. Nüüd, uue aasta alguses, tahaksime täpsemalt teada, kuidas te meid leidsite. Oleme tänulikud, kui leiate mõne minuti, et meile tagasisidet anda.

Kuidas Sa meid leidsid?

Mudilaste une heaks

Tänu Kodanikuühiskonna Sihtkapitali toetusele on Unekool tegemas olulist arenguhüpet - pakume lisaks beebiperedele ja väikelastega peredele nõustamist ja tuge ka uuele sihtrühmale – lasteaiaealiste laste vanematele ning lastega töötavatele spetsialistidele.

Projekti tähtsamad tegevused:

• Lapsevanematele suunatud nõustamiskeskkond www.unekool.ee on terviklik, sihtgruppide vajadustele vastav, arusaadav ja külastatav. Koduleht on kasulik nii lapsevanematele (beebid, mudilased) kui ka lastega töötavatele spetsialistidele.
• Lasteaedade personali teadmised lapse unest, lapsevanemate toetamise viisidest on tõusnud.
• Erinevad osapooled (lasteaiad, lapsevanemad, kohalikud omavalitsused) on teadlikud projekti tegevustest ning tulemustest ning lapse unega seotud väljakutsed on saanud vajaliku tähelepanu.

Viisime läbi 5 praktilist koolituspäeva (maht kokku 40 akadeemilist tundi), millest sai osa võtta 69 osalejat - lasteaedade õpetajad, lastekodude ja turvakodude õpetajad ja kasvatajad, tugipersonal, lapsevanemad.

Suur tänu kõigile aktiivsetele osalejatele, kes kõik andsid koolitusele ka tagasisidet ning olid valmis omandatud teadmisi kohe ka praktikasse rakendama. Koolitusel osalejad koostasid ka praktilise kodutöö - kuidas reaalselt parandada laste uneolukorda. Koolitusel tekkinud ideed ja tagasiside on leitav SIIT.

Mõõtsime ka laste arvu, kelleni koolituse kaudu otseselt jõudsime, saime selleks 573 last. Meie projekti eesmärgiks oli just jõuda beebiperede juurest ka lasteaiaealiste lasteni. Palusime koolitusel osalejatel märkida üles laste vanus ja arv, kellega nad otseselt kokku puutuvad ning kellele saavad koolitusel omandatud teadmised kasu tuua. Tulemused näitavad, et saavutasime oma eesmärgi ja kõige rohkem lapsi oli just vanuses 2-6.

Koolituspäevad viisime läbi Tallinna Sotsiaal-ja Tervishoiuameti lahkel toel. Täname ruumide kasutamise võimaluse eest ka Tallinna Vaimse Tervise Keskust ja Tallinna Meelespea lasteaeda - SUUR AITÄH!

Toetussumma: 11 935,00 eurot

Projekti rahastab siseministeerium ja Kodanikuühiskonna Sihtkapital - SUUR AITÄH!

Huvi korral pakume sarnaseid koolitustunde ka lasteaedades, perekoolides või muudes lasteasutustes kohapeal nii õpetajatele kui lapsevanematele. Vaadake täpsemalt koolitus lastega töötavatele spetsialistidele. 

Olime koos rõõmsate lastega

Unekool käis laupäeval 23. juulil 2016 Pärnus Rõõmsate Laste Festivalil. Oli üks uskumatult tore päev, kus tutvustasime Unekooli tegemisi...

lapsed said lõunaune ajal voodis pikutada...

viisime läbi pop-up unekooli töötoa, kus
mõtlesime koos, miks laps öösel ärkab;
arutlesime, kuidas vältida karuteeneid lapse unele;
ning leidsime toimivaid nippe ja abivahendeid, mis aitavad lastel leebelt uinuda.

Korraldasime ka kaisukavahetuskampaania, kus lapsed said tuua oma kaisukad, mida nad enam ei vaja kasutamiseks järgmistele lastele. Kokku vahetas omanikku ligi 5 suurt kastitäit kaisukaid. Suur tänu kõigile jagajatele lastele!

Kohtumiseni järgmistel rõõmsatel üritustel!

Kutse koolitusele - Lapse uni ja selle mõju pere toimetulekule

Koolituse sisu

Une olulisus pere toimetulekutegurina. Laste une eripärad. Magamiskeskkond, unevajadus, enamlevinud unehäired. Unekool kui uudne meetod Eestis väikelastega perede toetamiseks. Vanemluse ja pere toimetulekuvõime toetamise võimalused spetsialistile.

Koolituse tulemus osalejale

• Teab põhiinfot laste une eripärade kohta;
• Oskab märgata ja tähtsustada une seost pere toimetulekuga;
• On informeeritud sekkumise ja abi andmise võimalustest;
• On ise teadlikum abistaja / nõustaja / partner / lapsevanem.

Sihtgrupp

Lastega töötavad spetsialistid (sotsiaaltöötajad, õpetajad, õpetaja abid, kasvatajad, lastekaitsetöötajad, sotsiaalpedagoogid, peretöötajad, pereõed, hoolekandeasutuste töötajad), kohalikud tervisedendajad ning teised lastega töötavad spetsialistid ja teemast huvitatud.

Koolitused toimuvad Tallinnas järgmistel aegadel

R 26.08.2016

K 28.09.2016

K 26.10.2016

N 03.11.2016

L 05.11.2016

Koolituspäev toimub kell 10.00-16.00 (8 ak tundi). Koolitusel osalemine on osaleja jaoks tasuta. Registreerimine e-posti aadressil info.unekool@gmail.com või telefonil 52 22 807, Merit Lilleleht.

Koolitajad

Merit Lilleleht ja Õnne Liv Valberg on lapsevanematele suunatud nõustamiskeskkonna www.unekool.ee perenõustajad ja koolitajad, leebe unekooli meetodi maaletoojad. Nad on läbinud unekooli nõustajate väljaõppe Soomes ning täiendanud ennast Eesti unearstide poolt läbiviidud erinevatel uneteemalistel kursustel. Nad on Eestis esimese laste uneteemalise raamatu „Meie lapse uni. Praktiline teejuht lapsevanematele kuni 7 aastase lapse unemaailma“ autorid.

Õnne Liv Valberg

Merit Lilleleht

Koolituse korraldust rahastab siseministeerium ja Kodanikuühiskonna Sihtkapital.

Kas koolitusest on kasu?

Meil oli heameel veeta kaks pikka koolituspäeva koos toredate inimestega. Üheskoos leidsime toimivad lahendusi ja nippe laste une parandamiseks ning lapsevanemate toetamiseks. Kogusime siia osalejate tagasiside: 

• Alguses tulin koolitusele seoses oma lasteaiarühma lastega, kuid sain lisaks ka teadmise, et pean ise võtma vastutuse ka oma laste une eest.
• Mulle meeldis paarisuhte esiletoomine. Sain mitu uut head mõtet seoses oma paarisuhtega, millele ma varem ei osanud ise tähelepanugi pöörata. Aitäh!
• Sain selguse, et lapse emotsioonide väljaelamine on OK.
• Täname huvitava koolituse eest. Oleme kuuldust innustatud ja võtsime plaaniks meie lasteaiarühmades teha uurimistöö laste une kohta. Tore on see, et me suutsime ka kolleegides teema vastu huvi äratada. Soovime teile jõudu nii vajaliku teemaga tegelemisel!
• Tänan nii südamliku ja sooja koolituse eest! Õhkkond oli suurepärane!
• Mina võtsin koolituselt palju kaasa. Seda nii isiklikus plaanis kui ka tööalaselt. Tööalaselt sai mälu ja teadmisi värskendatud, et ka lastevanemaid kindlamalt juhendada ja teavitada une vajalikkusest. Enda jaoks võtsin kaasa oskusi, kuidas minu enda unekvaliteeti veelgi paremaks muuta, sh teadmine, et minu uneaeg on püha ja ma ei pea selle pikkust teistele põhjendama. Ka suhete osa loengust tuleb lastevanematega töötamisel kasuks ning ennekõike pani mind mu enda suhteid analüüsima. Olen ääretult tänulik selle päeva eest!
• Tänud huvitava päeva eest. Saatsin oma rühma vanematele edasi unekooli lingi ja infokirja, et osalesin unekooli teabepäeval. Oma paarilisele ja õpetaja abile andsin suusõnaliselt edasi oma muljeid. Kodus vaatasin üle oma magamamineku rituaalid ja pean neis olema järjekindlam.
• Suur tänu toreda koolituse eest. Mõtteid sain väga palju, kohe järgmisel päeval tulid "unetud" kolleegid uurima, mida räägiti. Kui oma kodus, oma lapsele oleme vähemalt kooli ajal püüdnud enam - vähem kindlad kellaajad tagada, siis oma klientidele on palju rääkida. Aitäh!

SUUR AITÄH kõigile koolitusel osalejatele ja tagasiside jagajatele. Meil on nii hea meel näha, et jagatud teadmised ja kogemused on leidmas ka päriselus rakendust! 

Järgmised koolituspäevad juba novembris, www.unekool.ee. 

Oma ööde "ära tegemine"

Prantsuse lapsevanemate kõnepruugis on lapse magamise kohta lause: „Kas laps teeb juba oma ööd ära?“ Mingil müstilisel kombel on Prantsusmaal tavaline, et juba kolmekuused lapsed „teevad oma ööd ära“ ehk magavad ilma söötmiseta terve öö virgumata. Prantslaste müstilisele saladusele püüab jälile jõuda Ameerika ema Pamela Druckerman oma raamatus „Prantsuse lastetuba“.

Ameerikas (nagu ka vist Eestis) seostuvad beebid automaatselt unevõlaga. Briti päevalehes Daily Mail kuulutab pealkiri: „Vastsed vanemad saavad kahe esimese aasta jooksul KUUE KUU võrra vähem magada.“ Seevastu Prantsuse peredes tundub asi teisiti olevat. Prantsuse lapsevanemad ei eelda, et nende lapsed hakkavad korralikult magama kohe pärast sündimist. Kuid tavaliselt kahe või kolme kuu pärast on rasked ööd otsas. Ajakiri Maman lubab: „Teatud beebid teevad oma ööd ära juba kuu nädalaselt, teised vajavad oma rütmi leidmiseks neli kuud.“

Oma magamisrütmi leidmine juba beebieas on prantslaste jaoks nii loomulik, et nad ei oska öeldagi, et selle saavutamiseks midagi erilist ette võetakse. Nad ei maini unetreeninguid. Pigem usuvad nad, et nende beebid ise otsustavad, millal nad on valmis „oma ööd ära tegema“ – see on ju nii loomulik. Põhjaliku pinnimise peale sai autor veidi prantslaste saladuse jälile.

Esimene prantsuse vanemate uskumus on „le fiiling“ – arvame, et lapsed saavad asjadest aru. Juba beebidele võib ja peabki vabalt rääkima, miks on öösel magamine pere jaoks oluline.

Peaaegu kõik vanemad hoidsid oma lapsi esimestel elukuudel päeval koos endaga valges (isegi uinakute ajal) ning panid õhtuhämaruses voodisse. Samuti nad „jälgivad“ oma lapsi öösel ning seejärel järgivad beebi enda „rütme“.

Ajakiri Sleep ütleb, et „beebi saab hästi magada üksnes siis, kui ta oma eraldatust aktsepteerib."

Prantslased peavad pausi – „La Pause“ – enne kui tormavad oma beebit lohutama või sülle võtma. Nad armastavad oma lapsi väga aga ei arva, et kiindumust näitab kohene (üle)reageerimine. Nende La Pause annab lapsele võimaluse ise leida rahulikkus. Põhjus pausipidamiseks on see, et beebid häälitsevad ja liigutavad end une jooksul palju ning see on loomulik magamistsükli osa. Kui minna sel ajal beebit „sättima“, võibki ta täielikult virguda. Laskem beebidel magada J. 

Teine põhjus pausipidamiseks on beebide lühikesed unetsüklid. On loomulik, et seni kuni nad õpivad ühest tsüklist teise uinuma, võivad nad ka veidi nutta. Unetsüklite ühendamine on nagu jalgrattasõit – kui beebil tuleb see üks kord välja, oskab ta seda tõenäoliselt ka edaspidi. Prantsuse vanemad ei arva, et nutt ilmtingimata suurt häda tähendab ja kohest vaigistamist vajab. Lapsevanemate karuteenetest lastele räägib ka Eestis kirjutatud raamat „Meie lapse uni. Teejuht lapsevanematele kuni 7 aastase lapse unemaailma.“

Lastearst Cohen väidab, et „La Pause“ pidamine avaldab mõju väis esimesel neljal elukuul – kui seda pole seni tehtud, on halvad uneharjumused juba kinnistunud.

Rohkem nippe ja prantsuslikku suhtumist lapsevanemaks olemisse leiab Pamela Druckermani raamatust „Prantsuse lastetuba.Prantslaste kasvatustarkusi avastamas.“  - tõeliselt silmiavav raamat. 

Kutse praktilisele koolituspäevale

LAPSE UNI JA SELLE MÕJU PERE TOIMETULEKULE

Koolituse sisu: Une olulisus pere toimetulekutegurina. Laste une eripärad. Magamiskeskkond, unevajadus, enamlevinud unehäired. Unekool kui uudne meetod Eestis väikelastega perede toetamiseks. Vanemluse ja pere toimetulekuvõime toetamise võimalused spetsialistile.

Koolituse tulemus osalejale:

• Teab põhiinfot laste une eripärade kohta;
• Oskab märgata ja tähtsustada une seost pere toimetulekuga;
• On informeeritud sekkumise ja abi andmise võimalustest;
• On ise teadlikum abistaja / nõustaja / partner / lapsevanem.

Sihtgrupp: lastega töötavad spetsialistid (sotsiaaltöötajad, õpetajad, õpetaja abid, kasvatajad, lastekaitsetöötajad, sotsiaalpedagoogid, peretöötajad, pereõed, hoolekandeasutuste töötajad, kohalikud tervisedendajad ning teised lastega töötavad spetsialistid ja teemast huvitatud).

Koolituse toimumise ajad ja koht: 

21.10.2015 kell 10-17 Arengukeskus Avitus, Koskla 16, Tallinn

22.10.2015 kell 10-17 Arengukeskus Avitus, Koskla 16, Tallinn

Koolituse hind: 24 EUR/osaleja. Hind sisaldab kohvipause. Palume tasuda 24 EUR Eesti Unekooli Ühingu arveldusarvele EE072200221055566763 selgitusega Koolitus. Vajadusel saadame arve. 

Koolitusele registreerumine kuni 07.10.2015 e-posti aadressil info.unekool@gmail.com. Täpsem informatsioon koolituse korralduse kohta e-posti aadressil info.unekool@gmail.com või telefonil 52 22 807, Merit Lilleleht.

Koolituse korraldust rahastab EMP toetuste Vabaühenduste Fond Avatud Eesti Fondi vahendusel.

Kuidas tulla toime uneprobleemidega, kui lapsel on autistlikke jooni

Uneprobleemid võivad esineda kõikidel lastel ja erinevas eas. Kui aga lapse käitumises ilmneb autistlikke jooni, võivad üsna lihtsalt kaasneda ka uneprobleemid.

Voodisse minek või magama jäämine on autismiga laste puhul tavaliselt väga raske. Paljud lapsed ei oska end öö lähenedes ise „välja lülitada“, vajaduse küll und kuid mitte tundes end väsinuna. On ka lapsi, kes vajavad uinumiseks lapsevanema juuresolekut, seda ka öiste ärkamiste korral. Uneprobleemidega lastel on suurem tõenäosus teisteks käitumishäireteks, näiteks agressiivsuseks. Kaua kestev magamatus mõjutab kogu pere heaolu.

Uneprobleeme võib esineda kõikidel lastel, kuid autismispektriga laste puhul ligi kaks korda sagedamini. Hea uudis on see, et õige tegutsemise korral on võimalik ka nende laste unekvaliteeti parandada.

Kaks peamist lähenemisviisi nende laste uneprobleemide leevendamisel on ravimid ja käitumise kohandamine. Käitumise kohandamist uneprobleemide korral on palju uuritud ning on leitud, et kindla magamisrežiimi kehtestanud vanemad saavutasid soovitud eesmärgi. Esmalt peame lapsevanematena mõistma, mis lapse niisuguse käitumise põhjustab ning seejärel rakendama tegevuskava, mis aitab lapsel omandada alternatiivseid ja häid harjumusi. Alati tuleb esmalt vaadata olukorda läbi lapse vajaduste ja läbi lapse pilgu.

Peamised strateegiad uneprobleemidega lapse abistamisel on:

• ·        Kehtestada kindel unerežiim;
• ·        Leida lapse seisukohast olulistes küsimustes alternatiive;
• ·        Õpetada magamisoskust.

Oluline!

• Uneprobleemid on autismi puhul tavalised, hõlmates nii uinumis- kui ka magamisraskusi.
• Abi võib olla magamistoa ja une-eelsete tegevuste ümberkujundamisest.
• Suhtlemise ja käitumise kohandamise abil on võimalik õpetada magamisoskusi.
• Tihti on vaja abi otsida spetsialistidelt, eriti kui uneprobleemidega kaasnevad ka käitumisraskused päeval.

Allikas: Väike raamat autismispektri häiretest. Vaata maailma autisti pilguga. Samatha Todd

Esimene tähtis asi, mida peaksid tegema, kui beebi öösel ärkab, on…

… MITTE MIDAGI – olge vähemalt paar minutit täitsa vait ja ärge tehke veel midagi. Miks nii?

Öised virgumised on une loomulik osa. Lapse uni on selline, et ta käib korrapäraselt une kergemates faasides, kui võib toimuda ärkamine, ning seejärel une sügavamas faasis. Lastele on omane just kergema une suurem osakaal ööunest. Laste loomulik unetsükkel vaheldubki umbes iga 45 järel, kui toimub vähem või rohkem virgumine. Meie täiskasvanutena sel ajal tavaliselt pilgutame silmi ja keerame külge ning hommikul ei mäleta sellest midagi. Lapsed võivad sel unetsükli vaheldumise ja virgumise hetkel teha häälitsusi, askeldada voodis otsides paremat asendit või ka häälekamalt end jorina või nutuhäälega väljendada, suuremad lapsed võivad isegi voodis püsti tõusta. 

Armastavate lapsevanematena on meie esimene instinkt tormata kohale ning asuda asja klaarima. Tavalisemad aktiivsed „uinutamismeetodid“ on silitamine, paitamine, sosistamine, luti pakkumine, sülle võtmine ja kussutamine, imetamine. Ja just see ongi koht, kus teeme oma lastele karuteene. Lapsevanema jaoks on suur kunst olla kannatlik ning lasta oma lapsel proovida iseseisva uinumise kunsti. Armastame oma lapsi üle kõige ning oleme nende heaolu nimel paljukski valmis, ka öisteks ärkamisteks. Kuid paradoks on selles, et öised ärkamised teevad eelkõige kahju lapsele, kuna ta ei saa seetõttu kätte endale vajalikku kvaliteetset ööund. 

Niisiis, ärge tehke esialgu mitte midagi! Teame, et tegelikult on ääretult raske lebada liikumatult ja midagi tegemata oma voodis, kuuldes oma last toimetamas ja üksi pusimas. Seetõttu soovitame enne uinumist panna lapsevanematel enda jaoks paika sobivad piirid, kasvõi need paberile üles kirjutades. Otsustage koos perega, mitu minutit lasete lapsel iseseisvat uinumist proovida. Esimesel õhtul võib sobiv olla umbes 2 minutit. Kui kuulete last virgumas, pange vaikselt kasvõi telefonis stopper käima ning pidage oma kokkuleppest iseendaga ka kinni. Kui siis tõesti laps vajab teie abi, siis võtke oma varasalvest esmalt leebemad vahendid – unesõnad, ümisemine, silitamine, käpapuudutuse meetod. Voodist väljavõtmine ja süles kandmine võiksid jääda viimaseks abivahendiks, kui tõesti miski muu enam ei aita. Kindlasti ei tohi last jätta üksi abitult nutma ning mitte lasta nuttu üle minna hüsteeriaks!

Usume, et mitmed teist üllatuvad, kui peale kaht minutit suudab laps ise niivõrd rahuneda, et suigutab end ise taas unemaale!

Õnnelikku kooskasvamist teie perele!

Unekooli perenõustajad

Kosutava une tagamine lapsele on üks lapsevanema kohustusi. Me ju ei eelda, et laps oskaks kohe ise süüa või potil käia, samamoodi saame õpetada ka uinumisoskusi. Samuti on lapse unega seotud ka paljud last ümbritsevad inimesed. Une tähtsuse mõistmine ja väärtustamine lapse arengus ei ole oluline ainult lapsele endale, vaid ka tema vanematele! Rohkem infot laste une kujundamise kohta leiate lapsevanematele suunatud nõustamiskeskkonnast www.unekool.ee

Projekti rahastab EMP toetuste Vabaühenduste Fond Avatud Eesti Fondi vahendusel.

. 

VÜF toetab unekooli tegemisi!

Meil on väga hea meel anda teada, et Vabaühenduste Fond otsustas toetada unekooli toimetamisi! 

Viime sel aastal ellu projekti "Tegus unekool lapsevanemate toetajana ja paarisuhte tugevdajana". Projekti raames pakume peredele uneteemalisi nõustamisi ning korraldame spetsialistidele koolitusi. Täpsem info e-posti aadressil info.unekool@gmail.com.

Unekool külastas Soomes kolme öö unekooli

Käisime veebruarikuus taas Soomes, et koguda uusi teadmisi ja tutvuda sealsete unekoolide tegevusega. Seekord külastasime Tammisaaris (Raaseporis) tõenäoliselt Soome kõige vanemat ametlikku unekooli, mis on tegutsenud umbes 40 aastat. Unekooli teenust osutatakse statsionaarselt kohaliku haigla ruumes, kuhu pered suunatakse peamiselt perearstide poolt. Teenust rahastavad kohalikud omavalitsused, pere ise tasub vaid omaosaluse (38 EUR/ööpäev). Vanematele on ööbimisvõimalus tasuta.

3 öö unekool on kõige kiiremaks ja tõhusamaks une korrastamise meetodiks. Pere tuleb kolmeks ööpäevaks keskusesse, kus veedetakse rahulikus rütmis ka päevad. Õhtul paneb ema või isa lapse tavapärasel moel magama ning lahkub siis peretuppa. Laps jääb ööseks magamistuppa, kus vajadusel "unehoidja" käib teha rahustamas. Lapsevanem kutsutakse tagasi taas hommikul, kui laps on virgumas. Seega laps uinub ja ärkab koos vanemaga. Vahepealsel ajal on lapsele abiks "unehoidja" kes reageerib lapse nutule rahulikult ja turvalist toetust pakkudes. Sama skeem kordub kolm ööd järjest (mõnikord ka neli ööd). 

Märksõnadeks on regulaarse päevakava hoidmine, turvalisus ning helluse ja läheduse pakkumine päevasel ajal. Haigla töötajate sõnul saavad unekoolist abi üle 90% peredest, sest lapsed omandavad kiiresti uued oskused. Huvi nende teenuse vastu on suur, järjekorrad on suhteliselt pikad. 

Meie lapse uni. Praktiline teejuht lapsevanematele kuni 7 aastase lapse unemaailma.

Aasta alguses ilmus meie raamat "Meie lapse uni. Praktiline teejuht lapsevanematele kuni 7 aastase lapse unemaailma." 

Uni on magusam kui mesi. Ent mõnikord ei pruugi lapse uneharjumused sugugi nii magusad olla. Vastupidi, lapsel võib olla raskusi uinumisega, ta võib sageli üles ärgata, vastsündinu ei saa kuidagi päeva ja öö vaheldumist selgeks jne.

Raamatus selgitame, milline peaks olema mingis vanuses lapse unerežiim, kuidas saab last õigesti magama harjutada, nii et kõik – nii laps kui vanemad – oleksid hommikul puhanud. Samuti anname ülevaate erinevas vanuses lapse unevajadusest, levinumatest segajatest, mis ei lase õhtul rahulikult uinuda. Aga ka unehäiretest, nende tunnustest ja nendega toimetulekust. Ning loomulikult on raamatus hulgalisel nippe ja võtteid, kuidas tagada lapsele parem uni ning kuidas unemuredest võitu saada.

Raamat on kindlasti saadaval Apollo raamatupoes. Raamatu autorid on Õnne Liv Valberg ja Merit Lilleleht.

Tere, hea Unekooli sõber!

Oleme nüüdseks arendanud leebe unekooli teenust juba üle 2 aasta ning saanud olla nõuga abiks juba üle 600 perele! Meil on siiralt hea meel, et oleme saanud olla nii paljudele lapsevanematele abiks väljakutseid pakkuval beebi ja väikelapse kasvatamise perioodil.

Jagame oma viimaseid uudiseid:

Lähenevate jõulude puhul avame taaskord oma PUNASTE KAISUKATE KAMPAANIA! Eelmistel jõuludel olid just punased kaisukad perede vaieldamatud lemmikud, vaadake täpsemalt - http://www.unekool.ee/ctrl/ee/Uudis/vaata/1392759d8d01bbaab82a/821

Unekool on ka Facebookis, kus meil on juba 1440 sõpra ja jälgijat – tulge ühinege meie kogukonnaga ja kutsuge ka lapsevanemaid, kellel on väikesed lapsed. Klikka https://www.facebook.com/unekool

Unekooli tegemisi saab jälgida ka meie blogis http://lapseuni.blogspot.com/. Kui teil tekib häid ideid või teemaarendusi, mida võiksime oma blogis käsitleda, siis andke teada.

Kui see info tundub teile huvitav, siis võib seda jagada oma kolleegidega, koostööpartneritega, kohaliku ajakirjandusega, lapsevanematega.

Eesti Unekooli Ühing loodi 2012. aastal Jõhvis eesmärgiga osutada peredele leebe unekooli teenust, nõustada lapsevanemaid, korraldada lapsevanematele ja spetsialistidele koolitusi ja teabepäevi ning töötada välja infomaterjale. Ettevõtmise laiem eesmärk on toetada positiivset vanemlust (lapsevanemaks olemist), suurendada ning arendada vanemlikke oskusi ning aidata kaasa õnneliku pereelu saavutamisele. Unekooli nõustajad on Merit Lilleleht ja Õnne Liv Valberg.

Kaisuka kodustamine

Saime täna tagasiside Helenalt, kellele olime saatnud helesinise kaisunuku:
"Sain kaisunuku kätte, väga armas :) Loodetavasti võtab beebi selle kiirelt omaks".

Lapsele võib abiks olla musilapp, kaisukaru, tudilapp – heal lapsel mitu nime. Heaks nipiks on mänguasja ”kodustamine” – kandke unemänguasja ühe päeva jooksul oma naha vastas, nii saab see just teile omase lõhna ning on lapsele rahustavaks kaaslaseks iseseisval uinumisel. Oluline on tagada ka unemänguasja puhtus – peske mänguasja regulaarselt puhta veega või loodussõbraliku pesuvahendiga.

Meie kaisunukud elavad SIIN. 

Kaisunukud koos unepäevikuga

Kaisunukud koos unepäevikuga

Kui Su lapsel on raskusi iseseisva uinumisega, siis paku lapsele turvatunde tekkimiseks ja säilitamiseks armas kaisunukk. Anname nukuga kaasa ka praktilise paberkandjal unepäeviku, mis on abiks lapse magamisharjumuste kaardistamisel.

Kaisunuku tooteinfo:

• Pikkus: ~17cm
• Materjal: 100% puuvill, Eestis mahedalt peetud lammaste vill
• Värvivalik: roosa, helesinine, kollane
• Hooldus: Võib pesta pesumasinas kuni 40C juures
• Disain: Unekooli jaoks loodud eridisain
• Autor: Margit Laanpere / Loonalaps OÜ

Kaisunuku ja unepäeviku tellimiseks kirjutage info.unekool@gmail.com millist värvi kaisunukku soovite tellida. Hetkel on saadaval roosad, helesinised ja kollased kaisunukud.

Ühe kaisunuku hind on 14,90 EUR. Hind sisaldab: kaisunukk, unepäevik, transporditasu (Smartpost). Palume tasuda summa Eesti Unekooli Ühingu arveldusarvele nr EE072200221055566763.

Unekooli eesmärgiks on pakkuda peredele nõu ja tuge lapse magamisharjumuste kujundamisel. Unekool on mõeldud peredele, kes tähtsustavad lapse une olulisust nii lapse arengu kui kogu pere heaolu seisukohast. Aitame Sul välja selgitada, mis võib olla lapse magamisprobleemide põhjusteks ning üheskoos leiame sobivaimad lahendused olukorra parandamiseks. Anname nõu, kuidas lapse ööpäevarütmiga kohanemist kiirendada ja võimalikke uneprobleeme ennetada.
 
Oma töös lähtume leebe unekooli meetoditest, mis on samaaegselt peresõbralikud, turvalised ja tõhusad.
Individuaalselt nõu ja abi pakuvad erikoolituse läbinud unekooli nõustajad.
Veebikeskkonda www.unekool.ee koordineerib Eesti Unekooli Ühing. 

Lapsevanematele suunatud nõustamiskeskkond, kust saab infot, nõu ja tuge lapse magamisharjumuste kujundamisel